Salin säännöt
Salin säännöt:
- Ego jätetään salin ulkopuolelle. Tervehdimme kanssaurheilijoita ja valmentajia. Ole esimerkillinen urheilija kanssatreenaajille. Valmentajat ovat paikalla sinua varten takaamassa sinulle tehokkaan ja turvallisen harjoituksen sekä kehityksen ohjelmoinnin ja valmennuksen puolesta. Kaikki liikkeet ja harjoitukset voidaan ja pitää skaalata juuri sinulle sopiviksi. Pyydä apua valmentajilta aina kun olet epävarma jonkin asian suhteen!
- Älä pudota tyhjää levytankoa, levytankoa jossa on vain 5 kg:n tai pienemmät levyt päissä, kahvakuulaa tai käsipainoa, varsinkaan vihermatolle!
- Siivoa jälkesi – myös kaikenlaiset eritteesi hiki, oksennus, veri… ja palauta treenissä käyttämäsi tarvikkeet ja välineet paikoilleen jokaisen harjoituksen jälkeen.Tämä koskee myös teippiä, hiki,- ja muita papereita, kyniä, juomapulloja ym. henkilökohtaisia välineitä. Roskat kuuluvat roskakoriin ja henkilökohtaiset tavarat omaan treenikassiin, jotka otetaan mukaan tai omaan säilytyslokeroon. Jos sinulta kaatuu jotain lattialle tai hikoilet paljon ja et tiedä missä siivousvälineet ovat, kysy valmentajilta. Pidetään sali siistinä, näin takaamme kaikille mukavat treeniolosuhteet.
- Lattiaan ja rigin tankoihin ei saa laittaa teippiä. Mikäli piirrät liidulla lattiaan tai muualle, on se pyyhittävä treenin jälkeen pois.
- Tekonurmi on tarkoitettu ainoastaan kelkan työntöön tai kehonpainoharjoitteluun. Älä nosta ja varsinkaan tiputa painoja, kahvakuulaa, yms. tekonurmella.
- Älä huuda törkeyksiä tai huutohengitä. Kaikenlainen ääntely – ähinä, puhina, huutaminen ja tietyt suomalaiskansalliset voimasanat kuuluuvat toki treenaamiseen, huomioi mahdollisesti paikalla olevat kanssatreenaajat ja lapset.
- Lasten tuonti treenialueelle on kielletty. Jos asiakas kuitenkin tuo lapsensa salillle, on hän täydessä vastuussa lapsen aiheuttamista tai lapselle aiheutuneista vahingoista tai onnettomuuksista.
- Mankku pysyy ämpärissä. Kun otat mankkua, ota sitä niin, että kädet ovat mankkuämpärin sisällä. Mankkua EI levitetä lattialle. Älä myöskään piirrä mankulla lattiaan, seinään tai mihinkään muuallekaan! Kun käytät mankkua, siivoa jälkesi käytön jälkeen. Jos kaadat mankkuämpärin, seuraa siitä 200 rangaistusburpeeta!
- Olet tervetullut odottamaan oman tuntisi alkua salille, mutta varothan menemästä niiden tielle, joilla on vielä treeni kesken. Voit myös jäädä venyttelemään/ viettämään aikaa salille treenin jälkeen, kunhan et häiritse seuraavan tunnin kulkua.
- Kuuntele mitä valmentaja puhuu ja pyri noudattamaan annettuja ohjeita 100% tarkkuudella. Kun valmentaja puhuu, on silloin valmentaja ainoa, joka on äänessä.
- Päihteiden alaisena tai kipeänä urheileminen kielletty.
- Alaikäisten tulee toimittaa huoltajan kirjallinen tai suullinen lupa CrossFit-harrastuksen sallimisesta. Huoltajan yhteystiedot tulee toimittaa salin päävalmentajalle.
- Asiakkaan on ilmoitettava suullisesti tai kirjallisesti mahdollisista liikuntarajoitteista ENNEN tunnin alkua.
- Asiakkaiden lemmikkien tuonti salialueelle on kielletty.
- Tunneille tullaan ajoissa paikalle. Jos olet myöhässä, tulee suorittaa rangaistusburpeita 10 burpeeta/ jokaista myöhästymisminuuttia kohti.
- Kun treenaamme, treenaamme tekniikka edellä. Jos valmentaja kehottaa sinua ottamaan painoa pois, on siihen hyvä syy ja se syy on yleensä turvallisuudessa ja tekniikan hallinnassa.
KULKUTUNNISTEISIIN LIITTYVÄT SÄÄNNÖT JA EHDOT:
1. Kulkutunniste on henkilökohtainen. (Vain ja ainoastaan omalla tunnisteella sisään.) Kulkutunnisteella ei saa päästää muita sisälle.
2. Sitoudu noudattamaan salin sääntöjä aukioloaikojen ulkopuolellakin.
3. Viimeisenä käyttäjänä sammuta valot ja musiikkilaite pois lähtiessäsi ja huolehdi että ovet ja ikkuna ovat kiinni asianmukaisesti.
4. Jos huomaat epäkohtia (valot päällä vaikka ketään ei paikalla, vesi juoksee hanasta vaikka ketään ei paikalla, nosto-ovi auki, painot/tangot hujan hajan yms.) olet velvollinen ilmoittamaan siitä Anulle tai Laurille tekstiviestillä.
5. Nosto-ovea EI AVATA aukioloaikojen ulkopuolella eikä talvella.
CrossFit Pihka:lla on oikeus evätä asiakkaan kulkuoikeus väärinkäyttötapauksissa tai jos asiakas toistuvasti rikkoo salin sääntöjä.