ON RAMP -peruskurssi

Pihkan On Ramp -peruskurssilla perehdytään pienryhmässä ja valmentajan ohjauksella CrossFitin eli toiminnallisen liikunnan eri osa alueisiin.

Kahden päivän aikana käydään läpi ja harjoitellaan kyykyt, työtävät liikkeet, maastaveto, painonnostoliikkeet sekä voimistelu eli kehonpainoliikkeet.

Valmentaja huomioi jokaisen mahdolliset yksilölliset rajoitteet (liikkuvuus, vammat, kivut) ja neuvoo liikeiden sujuvaan sekä turvalliseen toteutukseen.

Päivän päätteeksi tehdään myös lyhyt treeni eli saadaan tuntumaa CrossFit WOD:iin (Workout-Of-The-Day).

Kurssi sopii kaikille kunto-, voima- ja taitotasosta riippumatta.

Kurssin jälkeen saat käyttöösi Pihkan laajan ja tasokkaan tuntitarjonnan.

Hintaan sisältyy pienryhmäkurssi + 1kk rajaamaton käyttöoikeus Pihkan runsaaseen tarjontaan valmentajan ohjaamia treenejä.

Lisätietoja: info@crossfitpihka.com

Katja: 040 046 6007

Pihkan Huonokuntoiset on pienryhmä, jossa kolmen kuukauden aikana kiireettömästi ja matalasykkeisemmin perehdytään CrossFittiin eli toiminnalliseen liikuntaan.

Valmentaja auttaa ohjaten, tukien ja kannustaen uuteen liikkuvampaan arkeen. Valmentaja huomioi myös jokaisen mahdolliset yksilölliset rajoitteet (liikkuvuus, vammat, kivut) ja neuvoo liikkeiden turvalliseen sekä sujuvaan toteutukseen.

Tavoitteena on löytää liikkumisen ilo ja saada kuntosi, itsetuntosi ja sitä kautta koko elämänlaatusi parempaan suuntaan.

Huonokuntoisten ryhmässä ei ole suorituspaineita eli pärjäämistä ei tarvitse jännittää.

Kurssi sisältää alku- ja lopputestin, josta saat konkreettista tietoa kuntosi ja liikkuvuutesi kohenemisesta.

Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua Pihkan EasyWOD:lla tai PihkaWOD:lle, eli saat käyttöösi Pihkan laajan ja tasokkaan tuntitarjonnan.

Hintaan sisältyy Huonokuntoisten tunnit (2x viikossa), kaikki PihkaWOD:it ja Kehonhuoltotunnit.

Lisätietoja: info@crossfitpihka.com

Katja: 040 046 6007

EasyWOD

Pihkan EasyWODeille voit osallistua matalalla kynnyksellä. Osallistuminen ei edellytä taitamista, tietämystä tai jäsenyyttä.
EasyWOD tunneilla kehität valmentajan ohjauksella monipuolisesti voimaa, kuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa ilman CrossFitin haastavampia liikkeitä.
Tehokasta, vaihtelevaa ja tosi koukuttavaa!

EasyWOD tunnit toimivat erinomaisesti myös lajiin tutustujalle.

Mukaan pääset ostamalla verkkokaupasta kertakäynnin, 10-kortin tai Pihkan jäsenyyden (1kk/ 6kk/ 12kk)

Lisätietoja: info@crossfitpihka.com

Katja: 040 046 6007

KIDS (6-9v)

Pihka Kidsit tutustuvat toiminnalliseen harjoitteluun valmentajan ohjauksessa leikkien ja pelien avulla.

Tavoitteena monipuolisesti kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta, koordinaatiota, kärsivällisyyttä uuden oppimiseen, onnistumisista iloitsemista, yhdessä tekemistä ja kaverin kannustamista sekä liikunnan iloa.

Kids treenit kerran viikossa.

Ota yhteyttä ja sopivaan ilmainen tutustumiskerta!

0400 466007/ Katja

JUNIORS (10-12v )

Pihkan Juniorit pääsevät harjoittelemaan jo hieman haastavampiakin lajinomaisia liikkeitä. Tavoitteena kehittää monipuolisesti voimaa, kuntoa, taitoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa valmentajan ohjaamana.

Juniorit treenaavat kerran viikossa.

Ota yhteyttä ja sopivaan ilmainen tutustumiskerta!

0400 466007/ Katja

TEENS (13-15v)

Pihka Teens harjoittelevat kaksi kertaa viikossa monipuolisesti CrossFitin eri osa-alueita: voimistelua, painon-ja voimannostoa sekä kestävyyttä.

Ohjelmoinnissa vaihtelevat voima- sekä taito progressiot.

Tavoitteena on kehittää voimaa, kuntoa, taitoa, liikkuvuutta, kehon hallintaa ja kestävyyttä valmentajan ohjauksella.

Hatjoituksissa tärkeää on yhdessä tekeminen ja kannustava ilmapiiri.

Teens ryhmän harjoitukset sopivat erinomaisesti myös oheisharjoitteluksi muihin urheilulajeihin.

Ota yhteyttä ja sopivaan ilmainen tutustumiskerta!

0400 466007/ Katja

SENIORS (60v-)

Treeneissä kehitetään voimatasoja, liikkuvuutta, tasapainoa ja kestävyyttä – aina omaa kehoa kuunnellen.

Ammattivalmentaja neuvoo ja ohjaa koko treenin ajan liikkeissä ja painojen valinnassa, huomioiden mahdolliset liikuntarajoitteet.

Tavoitteena on saada liikunnasta iloa!

Säännöllinen liikunta hyvässä porukassa auttaa ja motivoi jaksamaan paremmin myös arjessa.

Seniors-ryhmä on suunniteltu kaikille yli 60-vuotiaille, eikä yläikärajaa ole!

Seniors treenit kaksi kertaa viikossa.

0400 466007/ Katja

MUMS & DADS

Mums& Dads ryhmässä vauvat ja taaperot ovat tervetulleita mukaan.

Jokainen tunti sisältää hikijumppaa sekä lihaskuntoa sopivassa suhteessa.

Treeneissä ja valmennuksessa on huomioitu äidin kehon palautuminen ja vahvistaminen, sosiaalista puolta unohtamatta.

Treenin jälkeen voi hyvässä seurassa vaihtaa kuulumisia ja keittää kahvit Pihkan Loungessa.

Osallistua voi +3kk ikäisen vauvan kanssa ja äidit aikaisintaan synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen.

Harjoitukset suunnitellaan koko keholle ja ne tehdään aina oman tahtiin, omien kykyjen ja palautumisen mukaan.

Mums& Dads treenit kaksi kerran viikossa.

0400 466007/ Katja

Jos olet suorittanut On Ramp -kurssin jo toisella CrossFit salilla, olet tervetullut osallistumaan Pihkan WOD:lle tai treenaamaan omatoimisesti Pihkan Omatoimi-salilla.

Lisätietoja: info@crossfitpihka.com

Katja: 040 046 6007

Voit tulla veloituksetta tutustumaan ohjatulle treenille eli WOD:lle.

Ilmoittaudu viereisestä linkistä ja sovi aika tutustumiseen sähköpostilla:

info@crossfitpihka.com tai viestillä 040 046 6007 / Katja